運動中の水分補給は必須!!

運動中は沢山の汗をかきます。人間のカラダは水分が多くをしめているので、あまり汗をかきすぎたまま、水分補給が上手くいっていないと、身体のいたるところに不具合が出ます。脱水症状やスポーツ時のパフォーマンスも発揮できません。当サイトは日頃スポーツが大好きな方にとっての情報をまとめています。水分補給にはダスキンの天然水による水宅配サービスがGooDです!

ウォーキングの水分補給はどうする?

ウォーキングというのは、マラソンのようにハードではないので、季節によってはまったく汗をかくこともなく出来る手軽な運動です。しかし、いくら目に見えて汗をかかなくても、実際には体から大量の水分が失われています。

ウォーキングをすると、夏場などはもちろんですが、冬でも汗をかいているのです。発汗などで水分を失ったら、その分しっかり補給をしてあげないと脱水症状になってしまうこともあります。ですから、どんな季節であろうと、必ず水分補給をしなくてはいけません。

水分補給というと、ウォーキングをし終わった後、というイメージがあるかもしれません。しかし、脱水症状を起こさないためには、まずはウォーキングの前に水分補給をしておきましょう。そして、喉が渇く前に水を飲むようにして、少量をこまめに摂るようにするというのも、快適にウォーキングをするポイントです。

ウォーキングの時に適している飲み物は、イオン飲料やスポーツドリンク、ミネラルウォーターなどがあります。イオン飲料は、体への吸収力が高いので、たくさん汗をかいた場合にいいでしょう。スポーツドリンクには、塩分や糖分などが入っているので、疲労回復効果があります。

でも、胃や腸に負担をかけずに水分補給をするなら、やはりミネラルウォーターが一番です。特に、ウォーターサーバーのミネラルウォーターなどは、カルシウムが豊富に含まれるものもあるので、ウォーキングの水分補給に適しています。スポーツドリンクなどよりも低コストで、質の良い水分をたっぷり摂れるのでオススメです。